Super mancare pentru super piele

Pielea este cel mai vizibil indicator al sanatatii tale.

Iar afectiuni banale precum acneea, petele pigmentare, eczemele sau semnele de imbatranire prematura sunt vestitoarele dezechilibrelor ori afectiunilor interne.

Tocmai de aceea, o dieta echilibrata isi va pune, in mai putin de 2 saptamani, amprenta asupra pielii tale.

Iata o lista cu cateva super alimente, pe care ar fi bine sa le consumi daca vrei sa ai o piele frumoasa si sanatoasa:

1). AVOCADO, bogat in omega, ajuta la pastrarea epidermei hidratate si, astfel, a pielii catifelate. Mai mult decat atat, acizii sai grasi contribuie la regenerarea celulelor deteliorate ale pielii, reducand inflamatiile, roseata si iritatiile.

Sliced avocado on a cutting board

2). FRUNZE DE PAPADIE, uscate si folosite pentru ceai. Ajuta tranzitul intestinal, sunt o sursa grozava de vitamina A, vitamina C, calciu, fier si potasiu.

nicole_german_dandelion

3). CAJU, cu un continut foarte ridicat de proteine, acesta repara pielea si reprezinta o sursa grozava de minerale (fier si zinc).

estrm1078361

4). GOJI, cunoscut sub numele de cod ”cheia tineretii fara batranete”, gratie proprietatilor sale de regenerare. Fructul este bogat in antioxidanti, vitamina A si vitamina E. Consumul de goji hraneste pielea din interior si o protejeaza impotriva inflamatiilor. Decilios in combinatie cu iaurt, de pilda.

Red dried goji berries in wooden spoon

5). MIGDALE, bogate in vitamina E, acestea sunt nutrienti antioxidanti care imbunatatesc aspectul pielii. De consumat ca atare in fiecare zi (in cantitati moderate), sau in varianta lapte de migdale (o alternativa vegana pentru laptele de vaca).

almonds-in-a-bowl-on-wooden-table-max

6). NUCI BRAZILIENE, sursa de zinc si seleniu (intareste imunitatea si ajuta la vindecarea ranilor de la nivelul pielii).

brazil-nuts-organic-500x500

7). MERE, consumate proaspete, acestea contin vitamina A si vitamina C, ambele contribuind la vindecarea tenului si la producerea de colagen. Mai mult decat atat, acestea echilibreaza nivelul de zahar din sange, astfel incat pielea ramane curata.

Ripe green apple with leaf and cut isolated on white background with clipping path

8). SEMINTE DE IN, contin acizi grasi antiinflamatori, necesari mentinerii pielii curate si sanatoase. Uleiul din seminte de in (consumat in salate, folosit la supe ori fripturi) reduce afectiuni ale epidermei, precum eczemele sau acneea.

flax-seed-1

Surs foto: Google.

  • Share pe Facebook
  • Google+
  • Twitter
3 comentarii despre "Super mancare pentru super piele"

Trimite comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *