Super alimente pentru un par frumos si sanatos

Daca tot am adaugat ieri pe lista de cumparaturi super alimentele pe care ai putea sa le consumi pentru o piele de nota 10… astazi am revenit cu o insiruire a alimentelor ce te-ar putea ajuta sa ai un par frumos si sanatos.

Stralucitor, rezistent si hranit in profunzime, acestea ar fi obiectivele.

Iar pentru toate atributele de mai sus, alimentatia corecta pare sa fie raspunsul.

Tocmai de aceea, daca vrei sa ai un par frumos si sanatos, ai putea sa incluzi in meniu:

1). ALUNE, o sursa bogata de acid folic si vitamina B. Alunele contin proteine, acizi grasi omega si un antioxidant care protejeaza scalpul, dar si celulele foliculilor de par.

Hazelnut

2). PESTE GRAS, cum ar fi: somonul, scrumbia, sardinele (al caror consum se recomanda de doua ori pe saptamana). Acestia reprezinta cea mai bogata sursa de acizi grasi omega, necesari sanatatii scalpului. Pe deasupra, contribuie la costructia de keratina si sunt bogati in vitaminele A, D, E, K.

scottish_salmon_fresh_food_express

3). OVAZ, recunoscut pentru aportul sau de vitamina B, zinc, siliciu si cupru (cativa dintre cei mai buni micronutrienti necesari prevenirii pierderii parului). Mai mult decat atat, ovazul contine potasiu, fosfor, magneziu si fier (mineralele necesare cresterii parului).

oats-in-wooden-spoon

4). COADA CALULUI, o grozava sursa de siliciu (nutrient care ajuta la buna circulatie in organism a tuturor celorlalti nutrienti esentiali). Siliciul ii aduce parului stralucire si mai multa forta si se poate consuma infuzat.

Equisetopsida

5). OUA, bogate in proteine ce reconstruiesc keratina. Galbenusul de ou este o sursa buna de acizi grasi omega (ajuta la sanatatea scalpului) si de vitamina B solubila.

images

6). SPIRULINA, o alga de culoare verde – albastrui, ce contine 18 aminoacizi. Una dintre cele mai complete surse de keratina, contine acizi grasi esentiali si antioxidanti. A se consuma zilnic, de exemplu in amestec cu suc de mere (1 lingurita de spirulina).

spirulina

7). URZICI, reduc caderea parului si sporesc calitatea acestuia, furnizand foliculilor de par vitaminele A si C, dar si minerale (potasiu si fier), necesare unui par mai puternic si mai sanatos. In timpul sezonului, urzicile se pot consuma prospete (in supe ori tocane) sau uscate (infuzie).

Stinging-Nettles

Sursa foto: Google.

  • Share pe Facebook
  • Google+
  • Twitter
2 comentarii despre "Super alimente pentru un par frumos si sanatos"

Trimite comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *